22.nap

Ma reggel a mérleg 60,7 kg mutatott...amin nem csodálkozok,mert sajnos a mult hét szerdától torna nemigen volt,és kicsit bűnöztem is,de ésszel,nem ettem sok édességet :)...Ma sem bizti hogy eljutok szaladni,de este lesz torna!és holnap már nincs dolgom,mehetek szaladni :)....de szerintem ha minden hónapban 1-2 kg lemegy,akkor is teljesen jól vagyok :)...a fokozatosság,és a kitartás!!!!Amin csodálkozok,hogy beérem egy kicsi valamivel,hogy megkóstolom,nem lakok jól belőle,amit tudom nem szabad,de azért teljesen nem fosztom meg magam,ha valamit kivánok,megeszem :)...

17.nap

60,5 kg voltam ma reggel...
reggeli-1 narancs
d.e. 2 szelet rizskenyér lekvárral
ma futottam 3,6 km-t 30 perc alatt,és gyalogoltam 3 km-t-1,5 km-re lakunk  a várostól :)-
ebéd:1 szelet fehér kenyér,laska(tészta),gombamártás...de kicsi szelet kenyér,és kis adag  volt az ebéd is...mostmár ellent tudok állni,hogy ne zabáljam tele magam...
6-kor vacsora-1 kicsike szelet fehér kenyér margarinnal,és piroshagymával...annyira megkivántam a hagymát...és az a rizskennyérrel nem olyan izletes...:D...
Kicsit fáj a torkam,de attól mentem szaladni,jaaa...és megcsináltam 100 combizom gyakorlatot-belső comb-ezzel van leginkább bajom :D....
Próbálok gyalogolni inél többet...persze élvezem is ebbe a hóesésben...imádom,mikor minden fehér,és nagy pelyhekben hull a hó :D!...na szóval,inkább gyalogolok,mint autózok,persze van mikor autóznom is kell...:D.
Na remélem már márciusban legalább 57 kg leszek...ez egyelőre a célom...

15.Nap...

Kicsit elhanyagoltam a blogirást...de nem haladok rossz irányban ;)...
Ma esti mérleg képem 61 kg...igaz a reggel többet mutatott mint 61...na majd reggel meglássuk.
Reggelim 1 narancs
d.e.2 rizskenyér mézzel,és mézes mentatea
30 perc futás,3,5 km-t futtam,majd 100 combizom gyakorlat
ebéd:kicsi rizs,csirkemellell-fél szelet-
d.u. narancs-1 db-
vacsora:2 szelet riszkenyér,2 szelet sajt

11.Nap

61,2 kg !!!!...pedig az este ettem!igaz nem sokat,de azt hittem na most aztán felfele megy a mérleg!...Na remélem sikerül a jövő héttől ténylegesen a futást beiktatni,mert hanem potyára fizettem ki a bérletet...és akkor csak úgy fognak olvadni a zsirok!!!A folyadékbevitel megvan naponta a 1,5 l az mindig,persze van mikor sikerül több is...és a citromos dolog lehet az bevállt nálam!....
Most a BMI 25,15,amire azt irja,hogy még a normális csoportba tartozom...:)...már beléptem ebbe a tartományba :D!Gratulálunk, az Ön testtömeg-indexe az ideális tartományba esik! Sem fogyókúrára, sem hízásra nincs szüksége. Csak arra kell vigyáznia, hogy ezt az eredményt meg is tartsa. A normált testtömeg-indexű emberek várható élettartama a leghosszabb, a táplálkozással összefüggő krónikus betegségek kockázata pedig a legkisebb. Sportoljon, mozogjon minél többet, táplálkozzon egészségesen, és tartani fogja normális testsúlyát.
De az ideális súlyom 50,4 kéne legyen...ami szerintem sovány!!!én 55-56 kg megelégszek!!!

10.Nap

reggel a mérleg 61,5 kg mutatott...nem is lepődtem meg,mivel ez a nagyobb fogyás a stressztől volt...
Reggeli-2 szelet rizskenyér,1 kiskanál csokikrémmel
d.e.-narancs
ebéd :2 szelet ropogós rozskenyér 1 szelet sajttal
d.u.narancs
vacsora:1/2 fehérkenyérnek a karéja,és 2 db miccs....és ez mindez fél 7-kor este...erre lett meg,és én imádom a miccset!muszály volt megkóstizzam...vendégek voltak
Este 8-kor 30 perc torna,has,comb,csipő,popsi,Rékára...

8.nap-9.nap

A tegnap reggel a mérleg 62,1 kg mutatott...kicsit meghúzodott a lábam,de attól készültem szaladni...már bérletet is vettem...de sajnos ahogy a kisfiam elvittem oviba,nem tudtam szaladni menni...itt nem irnám le miért,nyomos okom volt rá...és sajnos a héten nem is tudok menni,remélem a héten megoldódik minden probléma!Ma reggelre a mérleg 61,2 kg mutatott...a tegnap nem volt idegem enni...sajnos igy jött össze,amúgy ilyen áron nem szeretnék fogyni,hogy amiket a tegnap átéltem,azt még az ellenségemnek se kivánnám!Na de elég ennyi!Attól az étkezésre nagyon odafigyelek,sajnos a tegnapelőtt,és a tegnap nem volt itthoni torna...Már várom a következő futásomat!:)
Mai reggelim:2 szelet mézes rizskenyér
D.e.narancs-1 db.-
ebéd:2 szelet riszkenyér zakuszkával

7. Nap

Ma reggel a mérleg 62,3 kg mutatott :D!
Reggeli-2 szelet rizskenyér-halpástétommal
d.e.egy marék mogyoró

10:30-tól futottam 11:00-ig,fél óra futtam 3,36 km,és 371 kcal égettem el...kezdésnek nem a legrosszabb...és este attól torna!!!

6.Nap

Ma reggelire ugyancsak :D ettem 2 szelet rizskenyér,halpástétom,és most savanyú káposztát ettem melléje.Délbe ettem 2 picurka palcsintát,csokikrémmel,egy kiskanálnyi...Ebédre egy kis rizset,és 2 szelet halrudacskát,savanyúkáposztát.D.u.2 kis marék sós rágcsa,és vacsira negyed 7-kor 2 szelet rizskenyér halpástétommal...
Az adataim:62,9 kg voltam mikor megméretzkedtem először,és a cm:derék:79 cm
                                                                                                       csipő :102cm
                                                                                                       comb:62 cm


                                                               

5.NAP

Hát sajnos a tegnap a torna elmaradt...és még este 2 kis db. képviselő fánkot is megettem...közbejött egy szülinapozás,és annyira elhúzodott az idő,hogy ...hiába is keresek kifogásokat,ez van!
Ma reggelre megettem 2 szelet rizskenyeret,halpástétommal,és 2 szelet sajtot.D.e.2 db mini palacsinta,ebédre pici krumplipüré,2 szelet halrudacska,és rengeteg káposzta :)...kenyér nélkül!!!eddig!Iszogatok,mostmár a napi 1,5 liter az sikerül lecsússzon!...na majd még jövök:)
d.u. nem nassoltam,és este megettem 2 szelet rizskenyeret halpástétommal,2 szelet sajttal,és egy kis szelet torta...de ez mindez fél 6-kor...ezután 1 óra szánkózás,és 15 perc popsi,és csipő formázó,a 20 perces Rékából,de csak 15 perc ment le...és utána csináltam belső combra 200 gyakorlatot...holnap reggel lemérem a cm-eket is!

4.NAP

Ma reggelre muszály volt ennem friss házi kenyeret...mennyei,de csak fél szelettel ettem meg,halpástétommal,d.e egy jaurtot ettem,és ebédre csak laskát bolognai mártással,és persze hozzá kenyeret is ettem :P...ez van!
Ma reggel 62,5kg-ot mutatott a mérleg!De sebaj...este ugyancsak lesz torna!!!és ugysem adom fel!!!

3.NAP

Reggeli:2 szelet rizskenyér,2 szelet sajt,zakuszka
d.e.-3 db. lekváros palacsinta...utána pedig gyalog be a városba,ami 1,5 km...
ebéd-kis merengető paszuly leves,kicsi laska,bolognai szósszal
vacsi-fél 6kor-2 szelet riszkenyér,2 szelet sajt,zakuszka...aztán 7-től jön a torna...


Ma nagyon ideges voltam...nem tudom mitől...lehet azért mert közeleg a havim :S...de most a torna után feldobodtam...volt 40 perc Réka,és 55 hasizmot birtam csinálni...

2.NAP

A mai reggel a mérleg 62,6 kg mutatott...0,3 kg minusz...ha minden nap egy ennyi lemenne,akkor az szép is lenne...na de ez nem ilyen könnyű :D!
Reggelre ettem 2 szelet rizskenyeret zakuszkával,és 2 szelet sajttal,d.e.megettem egy narancsot,ebédre ettem egy meregetőkanál paszuly levest,és 3 db. palacsintát...ez lehet kicsit sok volt....d.u. ettem még 2 db.palacsintát,és most 6kor vacsiztam egy szelet rizskenyeret zakuszkával,és egy szelet sajttal...7-től torna Rékára!!!
Azért teszem estére a tornát,mert akkor tudom,hogy 6 után nem eszem...mert teli hassal nem lehet :)....a folyadék az ma kevesebb volt,szerintem csak az 1 liter volt meg...
Na remélem jó uton haladok,és rajta is maradok....:)!
Szép estét!

U.I....Megvolt a torna:20 perc popsi,és csipő,és 15 perc felsőtest...

1.NAP

A mai nap reggelire ettem 1/4 szelet házi kenyeret kis margarin,és sajttal.D.e. a kisfiammal sétáltunk kb.2 km-t,bevásároltunk,aztán hazajöttünk...ebédre egy kis tányérra tettem egy kis rizibizit,egy kis szelet csirkemellel...semmi kenyér!!!d.u. ettem egy narancsot,és 5 órakor vacsiztam...3/4 goffrit(ezt fél 5-kor)-tudom,ez nem fogyókurás,de annyira kivántam,és 5 órakor ettem korpás kenyeret jaurttal...most iszogatok teát...ja és tornásztam ma az alakreform-ra,a földön a 45 percből 30 percet csináltam meg...azt hiszem a futásra kéne ráálljak...na de addig is minden nap torna,amig ki nem alakul...
Szép estét mindenkinek!

Rajt

156 cm magas vagyok,és ma reggel a mérleg 62,9 kg-ot mutatott...indulhat a fogyásnaplóm!!!!